Il est important de connaître les recommandations citées par le Club des Cardiologues du Sport pour ne pas faire d’impasse et prendre soin de son cœur !
Les 10 règles à connaître absolument !
- Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant à l’effort.
- Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort.
- Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou après l’effort.
- Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives.
- Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice, à l’entraînement, comme en compétition.
- J’évite les activités intenses par des températures extérieures de -5°C ou de + de 30°C, et lors des pics de pollution.
- Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive.
- Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.
- Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal.
- Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense (plus de 35 ans pour les hommes et plus de 45 ans pour les femmes).
