On ne le pense pas et pourtant, même la reprise d’une activité légère est bénéfique sur notre santé !
Quels sont les bienfaits du sport sur notre santé ?
Les bienfaits d’une activité sportive sur notre santé physique sont multiples :
- Lutter contre les maladies cardiovasculaires : une activité régulière améliore votre système cardiaque et réduit les nombreux risques cardio-vasculaires (hypertension, mauvais cholestérol, diminution des risques de diabète…)
- Lutter contre le surpoids voire l’obésité : en cas d’inactivité physique, le risque de surpoids est important. Il est donc important de prendre soin de sa santé en pratiquant une activité sportive même légère. Pour s’affiner, optez plutôt pour de la natation ou de la course à pied. Si vous souhaitez plutôt vous muscler, la danse, le pilate seront préférables.
- Lutter contre le vieillissement : le sport est essentiel dans la prévention des maladies dégénératives, repoussant les signes du vieillissement et en améliorant la longévité.
- Se sentir bien : Certes, nous sommes souvent épuisés après l’effort mais nous ressentons également une sérénité et une détente absolues.
- Lutter contre le stress : le sport permet de se couper de son quotidien, de sa routine et de décompresser, ainsi il diminue le stress et l’anxiété chez celui qui le pratique.
- Dormir parfaitement bien : la pratique sportive améliore les cycles de votre sommeil. Cette sensation de bien-être et de bonne fatigue après l’effort favorise un bon endormissement.
Voici quelques activités physiques proposées par la Fédération Française de Cardiologie :
